如果你觉得昨天过得很差劲，你想今天过得快乐一点，那么你可以参考下面的这些建议：

1. 告诉自己今天会是美好的一天。
   自我暗示很重要，这是自我催眠 的基础。你可以写下来或者大声告诉自己：“今天会比昨天更好”。虽然看起来有点愚笨，不过很有效。你还可以把一些激励自己的话放在手机的开机画面，或者电脑的开机画面。这样，每天的一开始，你就会暗示自己要比昨天过得更好。
2. 适当放慢节奏。
   如果你昨天过得很糟糕，或者昨天的事情让你精疲力竭，你可以在你准备高效投入今天的事情之前，试着先放缓你的节奏来热一下身。如果你愿意，可以一整天保持缓慢但是有效的状态。
3. 多观察，控制自己的情绪。
   可能一天中会有一些不顺心的事情，你也可能会犯错，或者由于其他人，让你反应过度。这时，你需要想想自己为什么愤怒，善待自己。改变自己反应过度的习惯，让自己心情平缓，冷静思考。
4. 换一个生活方式。
   试着打破以往的思维惯式，改变自己的想法，看看情况有没有改观。
5. 对人友好。
   最有效的方法是对别人微笑。这绝不是做做表面文章，你需要把你内心的愉悦展现给别人。一般情况下，别人也会友好地回应你微笑，这会让你心情更愉快。
6. 传递你的爱心。
   通过做善事，你可以回报社会，别人也会感谢你。这会让你有荣誉感，心情自然会好。
7. 善待自己。
   改善自己的生活环境，给自己做一顿丰盛的晚餐，或者和朋友周末出去散散心。不要整天把自己憋在办公室对着电脑。坚持锻炼身体，合理膳食，在空余时间培养自己的兴趣 等等。
8. 感恩。
   即使事情变得很糟糕，不如意的时候，还是有很多是你需要感恩的。比如你的父母，你的老师，你的朋友等等。你可以把你要感谢的人列一个表，在节日的时候，给他们送去祝福。
9. 好好休息。
   忙了一天，你也期待晚上好好休息 一下了吧。

三年级数学第1次周清        3月4日—3月8日

一.口算。

400÷5＝            300÷3＝            48÷4＝

3600÷4＝           66÷2＝             350÷7＝

240÷6＝            2000÷4＝           2700÷9＝

630÷9＝            69÷3＝             8000÷8＝

二、列竖式计算。带*号验算。

69÷3                88÷4                524÷4       

342÷2               *928÷7            * 438÷3

三、解决问题。

学校购进一批图书，共954本，平均分给6个年级，每个年级分多少本？

一、填空  1、一个标准田径场，应由两个平行的直道和两个半径相等的弯道组成，跑道全长应为（400）米，半径为（36）米；分道最小为（1.22）米最大为（1.25）米。

 2、某学校8年级8个班举行篮球比赛,采用单循环制,一共要进行（28 ）场比赛,共有( 7 )轮。

 3、武术运动的步型有(弓步)、（马步）、（虚步）、（仆步）（歇步）。

4、人们通常把身体素质分为（力量）、（速度）、（耐力）、（灵敏）、（柔韧）等五大素质。

  5、2008年北京奥运会乒乓球女子比赛将有（团体）和（单打）两个比赛项目。 

6、《学生体质健康标准》要求从（身体形态）、（机能）和（素质）三个方面综合评定学生的体质健康状况。

  7、在初中体育课教学中（技巧）、（单杠）、（双杠）和（支撑跳跃）都属于体操教学。

 8、跳高的技术是由（助跑）、（起跳）、（腾空）和（落地）四个紧密联系的阶段组成。

 9、接力跑的传接棒方式有（上挑式）、（下压式）和（立棒式）

 10、体育锻炼前后要做（准备）活动和（整理）活动。

 11、标准篮球场长（28）米、宽（15）米、3分线半径（6.25）米。标准排球场长（18）米、宽（9）米。

 12、根据少年儿童生长发育的基本规律，身体各器官系统的生长发育是（不均衡）的。其中（神经）系统发育最快；（生殖）系统发育最晚。

 13、课程评价包括（学生的学习）、（教师的教学）和课程建设三方面的评价。

 14、课程内容资源开发包括（现有运动项目的）改造、（新兴运动项目的）引用和（民族、民间传统体育资源的）开发。

 15、人体能量的直接来源于（糖）、（脂肪）和（蛋白质）。

 二、判断  1、现阶段初中阶段每周每班应安排3节体育课。 （∨）

 2、追逐跑是发展学生灵敏素质的有效方法。 （Ⅹ） 

3、2008年北京奥运会帆船比赛将在秦皇岛举行。 （Ⅹ）

4、跨越式跳高助跑倒数三步的比例是大、中、小。 （Ⅹ）

5、人体速度素质发展最快的敏感期10－13岁。 （Ⅹ）

 6、国家颁布的学生体质健康标准中规定，身高、体重、肺活量等都属于身体形态项目。（Ⅹ）

  7、排球比赛发球时可以在球场端线后任意一点进行。 （∨）

 8、分腿腾越练习时，保护人应站在跳箱前方。 （ Ⅹ ）

9、在广播体操的教学中，教师多采用背面示范授课。 （Ⅹ） 

10、田径项目比赛中，竞赛项目的距离应从某起点线后沿至终点线的前沿。（∨）

 三、名词解释

1、体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等。，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、平衡、反应等。其中一些体能成份即是与健康有关的体能，又是提高运动技能所需要的体能。

 2、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。

 四、简答  1、简述前滚翻的动作要领 

答：蹲撑，两手撑垫，屈臂、低头，同时两脚蹬地，提臀收腹，重心前移，团身向前滚动，前滚时，后脑、肩、背、臀部依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑。

 2、上好一堂体育课将会受到多种因素的制约，备好课是上好课的前提条件。为保证课堂教学工作的顺利开展，并能收到预期的教学效果，就一节体育实践课的备课须考虑哪些内容？

  答：实践课的备课须考虑教材、学生、教法、场地、器材、时间、气候、安全、教案等内容。 

3、什么是课程评价？课程评价的主要目的是什么？

 答：是通过系统收集课程设计、课程组织实施的信息，依据一定的标准和方法进行价值判断的活动。  目的是对课程设计和组织实施的科学程度进行诊断，并确定课程目标的达成程度。它是不断完善课程建设的重要依据和途径。 

4、体育与健康课程的基本理念是什么

  答：1）、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。2）、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识。3）、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。4）、关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

 体育教师专业知识考试题

（2）  （整理）  第一部分：名词解释：

 1．水平目标： 指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。

 2．运动负荷： 又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。

 3．体育与健康： 是以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。它是对原有体育课程进行深化改革，突出健身目标的一门课程。它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育中培德、智、体、美全面发展的人才必不可少的重要途径。

1．体育与健康新课程，将根据

三维健康观和 体育自身 的特点，将课程学习内容划分为 运动参与 、运动技能 、身体健康 、心理健康 、社会适应 五个学习领域