如果你觉得昨天过得很差劲，你想今天过得快乐一点，那么你可以参考下面的这些建议：

1. 告诉自己今天会是美好的一天。
   自我暗示很重要，这是自我催眠 的基础。你可以写下来或者大声告诉自己：“今天会比昨天更好”。虽然看起来有点愚笨，不过很有效。你还可以把一些激励自己的话放在手机的开机画面，或者电脑的开机画面。这样，每天的一开始，你就会暗示自己要比昨天过得更好。
2. 适当放慢节奏。
   如果你昨天过得很糟糕，或者昨天的事情让你精疲力竭，你可以在你准备高效投入今天的事情之前，试着先放缓你的节奏来热一下身。如果你愿意，可以一整天保持缓慢但是有效的状态。
3. 多观察，控制自己的情绪。
   可能一天中会有一些不顺心的事情，你也可能会犯错，或者由于其他人，让你反应过度。这时，你需要想想自己为什么愤怒，善待自己。改变自己反应过度的习惯，让自己心情平缓，冷静思考。
4. 换一个生活方式。
   试着打破以往的思维惯式，改变自己的想法，看看情况有没有改观。
5. 对人友好。
   最有效的方法是对别人微笑。这绝不是做做表面文章，你需要把你内心的愉悦展现给别人。一般情况下，别人也会友好地回应你微笑，这会让你心情更愉快。
6. 传递你的爱心。
   通过做善事，你可以回报社会，别人也会感谢你。这会让你有荣誉感，心情自然会好。
7. 善待自己。
   改善自己的生活环境，给自己做一顿丰盛的晚餐，或者和朋友周末出去散散心。不要整天把自己憋在办公室对着电脑。坚持锻炼身体，合理膳食，在空余时间培养自己的兴趣 等等。
8. 感恩。
   即使事情变得很糟糕，不如意的时候，还是有很多是你需要感恩的。比如你的父母，你的老师，你的朋友等等。你可以把你要感谢的人列一个表，在节日的时候，给他们送去祝福。
9. 好好休息。
   忙了一天，你也期待晚上好好休息 一下了吧。

“鱼牛”的启迪

朱翠梅

       青蛙对不曾出门的鱼讲牛的故事时，鱼的大脑中呈现出了“鱼牛”的形象，这是建构主义理论指出学生的学习在基于学生的知识与生活经验为背景，认为教师课前准备中要进行学习需要的分析、对学习者的分析、教学目标分析、教学情境的分析等。

     大家在新思考教育视点群的活动交流中，积极参与，敢于表达自己的观点。正如“鱼牛”的呈现，这些观点都是由交流者所处的背景出发，基于交流者的环境而产生的，没有是与非，只有讨论与探究。大家在交流中，应该相互理解与尊重，说实话，说事实，说真理，说自己的感受等等。活动结束时，有一位退出本群的教师，我加她为好友，问她：为什么退出了，对活动有什么感受？她说：没什么感受？觉得没意思？她反问我时，我一时无从回答，但仔细品味之后，觉得我自己也有点象“鱼牛”了，有点不知道自己在哪里？脑海中不知不觉中竞呈现出这样一个问题：这个群的生命力在哪里？

       正如象在活动中，大家对课堂教学中的民主体现如何时，各自观点不一，认识有别，我想这与每个教师所处的环境有关，基于自己的环境说出的话也是有点象“鱼牛”了。但我觉得这是好事，一言堂的做法并不好，对某些专家的理论我们也需要探讨，结合我们自己的国情、校情、个人情况而去吸收与同化。如，假设一种评价机制：每个月一小考，每学期二大考，每次都要把班级平均分排队，并把教师的名字写到对应分数的后面，进行通报批评与表扬，若每学年出现二次倒挂，则暑期招聘时教师自动离岗走人，校长在上任承诺下是六亲不认的。我不相信，处于这个环境中的教师还能去大谈课堂民主，恐怕教师看学生时看到的不是人而是分数。教师早来晚走，教室里有歌声，也有教师的怒吼声音；有学生的戏耍声音，也有教师敲击声音等等。可谓是应有尽有，正是基于此，在谈论课堂教学中的民主时，阳光明媚认为：教师只所以有这种行为与对教师的评价机制有关。尽管有教师不同意此观点，但“鱼牛”印证了阳光明媚的看法。

    可谓“鱼牛”现象处处存在，无处不有。在暑期新课程培训中，有的培训专家说：新课程可能不能提高学生的学习成绩，但至少能提升学生的人格素养。我们暂且不管专家的这句话是否有道理，可以肯定专家有了这样的经历与体验，但我们至少可以认为它也是一种“鱼牛”现象吧。

    我们教师在教研活动中，在教育教学中，在与学生的交往中，在看待自己生存的环境中，在学习与交流她人的经验中，在阅读理论问题中，有了“鱼牛”现象不可怕，关键是怎样正视这种现象，追究其产生的根源，因势利导、因材施教、因人而异，但千万不要因循守旧、因陋就简、固执己见，更不能随波逐流、随声附和、随遇而安。这只是“鱼牛”现象对我的一点启迪，相信大家都会有自己的看法与观点。