一、运动损伤的概念

1、通过举例导入运动损伤概念及分类

举例说明：刘翔：2004 雅典奥运会12秒91追平世界记录，2006年在洛桑田径超级大奖赛以12秒88打破了保持13年的世界记录。2007年大阪田径世锦赛以12秒95夺冠，2008年北京奥运会中因伤退赛，2012年伦敦奥运会预赛中摔倒负伤。

2、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏、生理上的紊乱，称为运动损伤。

二、运动损伤发生的原因

 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，本能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和器官系统尚未达到适宜水平；C、准备活动内容不当；D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。组织纪律违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

三、运动损伤的预防

1、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

2、在激烈的运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。

3、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动，控制运动量。

提问：同学们在运动中发生过那些损伤？

四、常见的运动损伤与处理

1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或氧水消毒，到卫生室涂上红药水或创可贴即可自愈。较严重的到医院进行处理，以免感染或流血过多。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血）

处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如果止不住，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出血晕厥。

1、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止疼。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

2、脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震荡。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一周后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

3、骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，然后包扎固定，送医院治疗。

思考题：

1、说出你认为最容易造成运动损伤的原因。

2、扭伤后如何处理。

3、说一说擦伤的简易处理方法。